brzuch cwiczenia

Brzuch...........zapomniałem dopisac. Zawszwe przed TV robie sobie malo cwiczenia :P

[...] i jeszcze jeden: ,,Witam. Mam taki mały problem. Realizuje trening na mase (grzbiet, barki, klata, bic, tric, przedramie), jednak chciałbym sie wziąć jeszcze za brzuch. Różnica polega na tym, że brzuch chce robić na rzeźbe, a nie na mase, jak reszte. Czy to będzie ze soba kolidowało? Podkreślam, że diete mam dostosowaną do treningu [...]

[...] na siłownię ważyłem wtedy około 70 kg trenowałem tak to ujmę "na pałe" mój plan treningowy to był 1. Klatka 4 ćwiczenia po 10 powt. & biceps 3/4 ćwiczenia po 10 powt & brzuch 2. Barki 4 ćwiczenia po 10 powt. & Triceps 3/4 ćwiczenia po 10 powt & brzuch 3. Plecy 4 ćwiczenia po 10 powt. & przedramę 2 ćwiczenia po 10 / 15 powt & brzuch 4. Nogi [...]

Witam. Mam taki mały problem. Realizuje trening na mase (grzbiet, barki, klata, bic, tric, przedramie), jednak chciałbym sie wziąć jeszcze za brzuch. Różnica polega na tym, że brzuch chce robić na rzeźbe, a nie na mase, jak reszte. Czy to będzie ze soba kolidowało? Podkreślam, że diete mam dostosowaną do treningu masowego. Jeżeli nie ma problemu, [...]

[...] Ale z chęcią wysłucham porad równie doświadczonych użytkowników forum. To jest mój trening: http://www.sfd.pl/Trening_FBW_do_oceny...-t519159.html Chce do niego dodac brzuch, ale trening właśnie taki jak preferuje puma. Czyli trening masowy brzucha. Wymyśliłem coś takiego (w oparciu o [...]

to sa ćwiczenia ktore wstawilem Ci do treningu- bo ich brakowało mozesz niektore- jak brzuch- wykonywac i w ss, duzo zalezy od inwencji. a z tymi pauzami to tak wyszlo- nie chcialo mi sie poprostu przenumerowywać tyle

[...] Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie (3s) 7. Brzuch Skłony w leżeniu płasko (4s) Środa: 1. Klata Wyciskanie sztangi w skosie (3s) 2. Barki Wymachy ramion bokiem na brzuchu (2s) 3. Triceps Pompki w podporze tyłem (3s) 4. Plecy Szrugsy z Hantlami 5. Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ (3s) 6. Przedramie [...]

[...] rady wszystkiego przejrzec, ale pomału sie z tym uporam. a więc tak: jeżeli chodzi o jazde na rowerze, jezdze juz jakies 5/6 tygodni nogi ładnie chudną, ale jezeli chodzi o brzuch i ramiona-totalna masakra nie ruszylo sie nic, za niedlugo bede wygladala jak babochłop co do biegania: czy biegac mam przed jazda na rowerze czy po, a moze w jeden [...]

naramienne - srednie brzuch - brzuch cwiczymy 2-3 razy tygodniowo, lacznie wykonujemy 2 cwiczenia (po 3-4 serie), z ktorych jedno angazuje glownie miesnie skosne brzucha, a drugie miesnie proste - jednak zamiast standardowych metod cwiczenia miesni brzucha poleciłbym program ABS II przedramiona - partia maluśka, wystarczy cwiczyc 1x tygodniowo, [...]

[...] -na 10 min.przed końcem każdego treningu 200ml wody+sporo miodu+10g białka, -a jesli chodzi o białko to 2g/kg dziennie -klatka i plecy co 7 dni. reszta co 5, -brzuch dodatkowo co 3 dni, -nogi codziennie - zważywszy na fakt że często jeżdżę rowerem, -łydki raz w tygodniu - ale ostro, -przedramion nie uwzględniłem w zapisie na [...]

Witam ;d Cwicze juz od Lutego.Mam 17 lat 181 cm wzrostu waze ok 81-82 kg.Gdy zaczynalem wazylem ponad 90.Moim problemem jest brzuch...Chcialbym go zredukowac.Postanowilem ze zaczne robic a6w.Myslalem takze nad abs2 ale nie mam drazka a co gorsza nie mam go gdzie przyczepic ale uwazam ze a6w to dobry trening (ciezki ale skuteczny zawsze jakies [...]

na brzuch zrób 3 ćwiczenia, jedno na dół, jedno na górę, jedno na skośne. Jak chcesz się więcej razy podciągać, to daj podciąganie zamiast wiosłowania.

[...] i pół kilo mniej ) biust...........115cm-->104cm (11cm) pod biustem...90cm-->81cm (9cm) talia..............89cm-->79cm (10cm) pepek..........100cm-->89cm (11cm) brzuch.........110cm-->100cm (10cm) biodra..........112cm-->96cm (16cm) udo..............60cm-->53cm (7cm) lydka............39cm-->36cm (3cm) Ręce i nogi są OK, [...]

Dzięki Kaffior za odpowiedź... na razie się miotam, żeby mieć ciasto i je zjeść :D czyli wypłaścić brzuch a zostawić bufory... ale jak tak czytam, to chyba jednak nadzieja mnie opuszcza... No cóz, pozostaje mi chyba zrobić eksperyment w toku i walczyć, czas pokaże co z tego wyjdzie. Raz w tygodniu robię pomiary centymetrowe i zdjęcia, zobaczymy [...]

[...] figura modelki' bez chirurgii. Cwiczenia cwiczeniami ale miejscowo nie spalisz tego tluszczu. Mozesz sprobowac z pasem neoprenowym (10zł) + rozgrzewajacymi masciami na brzuch. Smarujesz brzuch i po 5 minutach nakladasz pas + zaczynasz aeroby. Zauwazysz zwiekszona termogeneze + mocna potliwosc na brzuchu. Powinno choć troche pomoc. No ale [...]

Witam Po wnikliwym zapoznaniu się z artykułami dotyczącymi treningu na siłę i masę, postanowiłem wyciągnąć wspólny mianownik i opracowałem pewien schemat z naciskiem na "strategiczne punkty". I.Do treningu wprowadziłem program na zwiększenie siły klatki edit by: donJAZYResko (te ćwiczenia pozostaną niezmienne aż do końca programu 6tyg.) [...]

Witam Po wnikliwym zapoznaniu się z artykułami dotyczącymi treningu na siłę i masę, postanowiłem wyciągnąć wspólny mianownik i opracowałem pewien schemat z naciskiem na "strategiczne punkty". I.Do treningu wprowadziłem program na zwiększenie siły klatki edit by: donJAZYResko (te ćwiczenia pozostaną niezmienne aż do końca programu 6tyg.) [...]

z tego co podlinkował gateway, to jednak ćwiczenia siłowe na brzuch mają sens przy spalaniu tłuszczu, a nie aeroby... interesuje mnie mechanizm biochemiczny tego zjawiska, wtedy będę mogła ostatecznie zadecydować co na prawdę ma sens...

[...] wręcz uwielbiam endorfiny na treningu, tylko jakoś ciężko mi zacząć bez porządnie zaplanowanego treningu ogólnorozwojowego ze szczególnym uwzględnieniem dolnych partii brzucha. Zależy mi na jędrnej sylwetce bez mega muskułów, chociaż sześciopakiem nie pogardzę :), tam nigdy nie miałam takiego cuda... Kilka lat temu chodziłam na siłownię i [...]

Ten trening ktory zapronowales Dam_Son wg mnie sie nie nadaje. Powtorzenia jak Ci pasuje. W przedziale mniej wiecej 8-20. Na brzuch mozesz robic po kazdym treningu dwa lub trzy cwiczenia. Np. unoszenie kolan na drazku - dol brzucha spiecia brzucha- gora brzuszki ( kolano do przeciwleglego lokcia - rozumiesz nie ) - na skosne. Potem mozesz dodac [...]